A procrastinação faz parte da rotina de muitas pessoas, inclusive daquelas consideradas produtivas. O psicólogo Joseph Ferrari, da DePaul University, nos EUA, estima que cerca de 20% dos adultos sejam procrastinadores crônicos, entre homens e mulheres de diferentes países e faixas etárias.
Adiar uma tarefa nem sempre está ligado à falta de vontade. Atividades difíceis, cansativas ou entediantes podem ser postergadas, assim como aquelas que despertam o medo de não serem realizadas conforme o esperado.
Como funciona a regra dos cinco segundos
A estratégia propõe uma contagem regressiva para interromper o adiamento. Ao pensar em uma atividade que costuma deixar para depois, a pessoa deve contar começando pelo número cinco. Assim que a contagem terminar, precisa se movimentar fisicamente para dar início à tarefa.
A ação imediata reduz o tempo para que a mente crie uma desculpa e adie novamente o começo. A contagem regressiva também funciona como um gatilho para a iniciativa. Em uma sequência crescente, seria possível continuar contando e prolongar o momento de começar.
A proposta destaca que pequenas ações podem iniciar mudanças maiores. A regra dos cinco segundos integra uma série chamada Sua produtividade, que terá dez dicas ao todo.
